- Ciało po uzależnieniu: gdzie emocje zamieszkały w Twoim karku, szczęce i brzuchu?
przez Paweł
Cześć. Gotowy na kolejną podróż? Tym razem nie w przeszłość, nie w przyszłość, ale… pod skórę. Dosłownie. Bo choć wielu z nas myśli o uzależnieniu jako o problemie „w głowie”, to ja – po kilkunastu latach pracy z osobami uzależnionymi – wiem jedno: nałóg mieszka też w ciele. I długo po ostatnim kieliszku, działce czy…
- Jak wyglądałoby Twoje życie, gdybyś nigdy nie zaczął pić?
przez Paweł
Eksperyment wyobrażeniowy w terapii uzależnień Cześć. Chciałbym dziś zaprosić Cię na nietypową sesję. Nie taką z krzesłem w kręgu i kawą z termosu, ale mentalną podróż w czasie. To nie będzie powrót do przeszłości – to próba wyobrażenia sobie życia, które mogło się wydarzyć… ale się nie wydarzyło. Takie ćwiczenie, zwane eksperymentem wyobrażeniowym w terapii…
- Po co mi to wszystko?” – czyli co zrobić, gdy trzeźwienie przestaje mieć sens
przez Paweł
Cześć, Wiesz, co to za moment, kiedy siadasz na łóżku i myślisz: „Po co mi to wszystko?” Trzeźwiejesz. Już nie wymiotujesz po nocach, nie znikasz na długie weekendy, nie ściemniasz najbliższym. Masz czyste konto, dosłownie i w przenośni. Ale coś nie klika. Nie ma euforii, nie ma nagród, nie ma tego wielkiego „WOW”, które obiecywała…
- Jak alkohol wpływa na relacje zawodowe i jak je odbudować w trzeźwości?
przez Paweł
Cześć, gotów na podróż po trudnym, ale fascynującym obszarze trzeźwienia? Tym razem nie będziemy mówić o wątrobie, neuroprzekaźnikach ani receptorach dopaminy. Zajmiemy się czymś równie skomplikowanym, a może nawet bardziej – Twoją karierą i relacjami w pracy. Bo uzależnienie nie zostawia swojego śladu wyłącznie w ciele. Ono także rozlewa się po Twoim CV, po zespołach,…
- Codzienne rytuały w trzeźwości
przez Paweł
Czekasz na inspirację, aby Twoja trzeźwość nabrała kolorów? Znam to uczucie. Pracując od kilkunastu lat z osobami wychodzącymi z uzależnienia, wiem, że utrzymanie trzeźwości to jak pielęgnacja ogrodu – nie wystarczy raz posiać, trzeba codziennie dbać, podlewać i wyrywać chwasty. I właśnie w tym pomagają codzienne rytuały w trzeźwości. Codzienne rytuały w trzeźwości – dlaczego…
- Syndrom ocalałego w trzeźwości – jak poradzić sobie z poczuciem winy, gdy inni przegrali z nałogiem?
przez Paweł
Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego udało Ci się wyjść z uzależnienia, podczas gdy ktoś inny nie dał rady? To pytanie, z pozoru proste, potrafi spędzać sen z powiek wielu osobom, które odzyskały swoje życie dzięki trzeźwości. Zjawisko to ma swoją nazwę – syndrom ocalałego w trzeźwości. Jest jak cichy towarzysz, który czasami zamiast radości z wygranej…
- Czy kiedykolwiek jest za późno na terapię uzależnień?
przez Paweł
Czy kiedykolwiek pomyślałeś, że dla Ciebie jest już za późno? Być może od lat zmagasz się z nałogiem, a głos w Twojej głowie powtarza: „Trudno, stracone szanse, stracone lata – teraz to już nic się nie zmieni”. Czujesz ciężar tych doświadczeń i zastanawiasz się, czy terapia uzależnień ma w ogóle sens w Twoim przypadku. Pozwól,…
- Jak cieszyć się trzeźwym życiem? Sztuka dostrzegania małych radości
przez Paweł
Kiedy ostatni raz cieszyłeś się naprawdę prostą rzeczą? Smakiem herbaty, ciepłem promieni słońca na twarzy, zapachem książki otwieranej po latach? Dla wielu osób w aktywnym uzależnieniu te chwile nie mają znaczenia. Trzeźwość początkowo może wydawać się nudna, pusta, jakby ktoś wyciągnął kolory z życia. Ale to nieprawda – kolory tam są, tylko Twój mózg musi…
- Wspólne trzeźwienie: Jak pomagać sobie nawzajem w związku i rodzinie?
przez Paweł
Trzeźwość to droga, którą nierzadko przemierzają całe rodziny. Uzależnienie, jak burza, dotyka nie tylko osoby, która zmaga się z problemem, ale także jej bliskich. Jednak wspólne trzeźwienie daje wyjątkową szansę na zbudowanie silniejszych, bardziej autentycznych relacji i nowego początku. Jak to zrobić? Oto praktyczny poradnik, który pokaże, jak wspólnie odnaleźć harmonię i zdrowie. Co oznacza…
- Co dzieje się z Twoim ciałem i umysłem po 5 latach trzeźwości?
przez Paweł
Wyobraź sobie ogród, który przez lata był zaniedbany – pełen chwastów, śmieci, suchych roślin. Wystarczyło trochę wody, światła i cierpliwej pracy, by po jakimś czasie stał się miejscem pełnym życia, harmonii i piękna. Podobnie działa Twoje ciało i umysł po 5 latach trzeźwości. To czas, kiedy widzisz prawdziwe owoce swojej pracy – fizycznej i emocjonalnej….
- Zdrowe granice w terapii uzależnień: fundament silnych relacji i emocjonalnego zdrowia
przez Paweł
Granice w relacjach są jak linie na mapie – pomagają określić, gdzie kończy się nasz świat, a zaczyna przestrzeń innych ludzi. Ale co się dzieje, gdy te linie są zamazane? Bez wyraźnych granic możemy czuć się zagubieni, wykorzystywani, a nawet zagrożeni. W tym artykule odkryjesz, czym są zdrowe granice, jak je stawiać i chronić, a…
- Jak pomóc bliskim zrozumieć Twoją trzeźwość?
przez Paweł
Trzeźwość to jak wiosenny poranek – świeży, pełen nowych możliwości, ale często towarzyszy mu też mgła nieporozumień i pytań. Jak przekazać swoim bliskim, że Twoja trzeźwość to coś więcej niż decyzja? To nowy sposób na życie. To trudne rozmowy i równie trudne zrozumienie. Jak zrobić pierwszy krok i zaprosić ich do tego świata bez nadmiernego…
- Dobry terapeuta uzależnień i dobra terapia uzależnień: klucz do zdrowia i nowego życia
przez Paweł
W poszukiwaniu pomocy w walce z uzależnieniem łatwo się zagubić. Reklamy ośrodków kuszą obietnicami „cudownych terapii”, a internet pełen jest pseudoekspertów. Jak w tym wszystkim znaleźć dobrego terapeutę uzależnień, który naprawdę pomoże? Jak rozpoznać skuteczną terapię, która skupi się na prawdziwej zmianie, a nie na oferowaniu chwilowych rozwiązań? Zapraszam Cię w podróż, w której odkryjemy, czym…
- Terapia grupowa w leczeniu uzależnień – dlaczego warto spróbować (nawet jeśli myślisz, że to nie dla Ciebie)?
przez Paweł
Siedział na samym końcu sali. Ręce w kieszeniach, wzrok wbity w podłogę. „Co ja tu robię?” – przeszło mu przez myśl już po raz trzeci w ciągu dziesięciu minut. Prowadzący spojrzał na niego kątem oka i powiedział z uśmiechem: – Pierwszy raz? Kiwnął głową. – Spokojnie, nie będziemy dziś grzebać w Twoim życiu. Po prostu…
- Kiedy przychodzi kryzys w trzeźwości: jak nie wrócić do nałogu?
przez Paweł
Kryzys w trzeźwości – naturalna część procesu zdrowienia Jeśli wydawało Ci się, że po odstawieniu alkoholu lub narkotyków życie od razu zamieni się w sielankę, to… cóż, witaj w klubie. Nie jesteś sam. Wielu moich pacjentów mówi mi: „Myślałem, że jak przestanę pić, to wszystko samo się ułoży.” Niestety, zdrowienie to nie film z happy…
- Uzależnienie to choroba, a nie wybór: Jak radzić sobie z krytyką i stygmatyzacją?
przez Paweł
Życie w trzeźwości to wyzwanie samo w sobie, a gdy dodamy do tego osądy i niezrozumienie ze strony otoczenia, może to przypominać walkę na dwóch frontach. Z jednej strony starasz się zbudować nowe życie, a z drugiej musisz tłumaczyć się z tego, co było, i przekonywać, że nie jesteś „słabą osobą”. Uzależnienie to choroba –…
- Jak zrozumieć uzależnienie? Trzy mechanizmy, które trzymają nas w pułapce
przez Paweł
Wstęp: Dlaczego uzależnienie to więcej niż nałóg? Uzależnienie to coś więcej niż przyzwyczajenie do używek czy zachowań. To sieć psychologicznych mechanizmów, które wciągają nas coraz głębiej, blokując drogę do wolności. Możemy myśleć: „W każdej chwili mogę przestać” albo „To tylko chwilowe”, ale często nie zdajemy sobie sprawy, że te myśli są częścią problemu. W tym…
- Jak znaleźć sens życia po uzależnieniu: Od chaosu do harmonii
przez Paweł
Wyobraź sobie swoje życie jak płótno, na którym przez lata ktoś malował za Ciebie – może to był nałóg, może Twoje lęki, a może chaos codziennych zmagań. Teraz trzymasz pędzel w dłoni i to Ty decydujesz, jakie barwy na nim się pojawią. Ale co, jeśli nie wiesz, od czego zacząć? Szukanie sensu życia po uzależnieniu…
- Tempo zdrowienia: jak znaleźć swój rytm w trzeźwości i nie stracić siebie?
przez Paweł
Trzeźwość to nie bieg na 100 metrów ani leniwy spacer. To maraton, w którym uczysz się oddychać, dostosowywać tempo i czasem zwalniać, by nie wyczerpać sił. Ale jak rozpoznać, że biegniesz za szybko, albo przeciwnie – drepczesz w miejscu? W tym artykule podzielę się z Tobą historiami, które widziałem na przestrzeni lat w pracy z…
- Leczenie uzależnienia w rodzinie: Jak wspierać bliskiego bez stawania się współuzależnionym
przez Paweł
Wyobraź sobie, że próbujesz uratować tonącego. Rzucasz mu linę, ale on ciągnie Cię za sobą w głębię. Właśnie tak może wyglądać wspieranie bliskiego w walce z uzależnieniem, jeśli nie zadbasz o swoje granice. Leczenie uzależnienia to podróż pełna wyzwań, ale Twoja rola to bycie przewodnikiem, a nie ratownikiem. W tym artykule znajdziesz praktyczne sposoby na…
- Jak przetrwać trudne momenty w trzeźwości: praktyczne strategie radzenia sobie
przez Paweł
Trzeźwość to jak wyruszenie w podróż w nieznane – droga bywa kręta, a emocje potrafią zalewać niczym rwąca rzeka. Jednak trudne chwile nie są sygnałem, że coś poszło nie tak – są dowodem na to, że zmieniasz swoje życie. W tym artykule znajdziesz praktyczne strategie, które pomogą Ci przejść przez te wyzwania, wzmacniając Twoją odporność…
- Leczenie uzależnienia a życie towarzyskie: jak budować zdrowe relacje w trzeźwości?
przez Paweł
Dlaczego życie towarzyskie w trzeźwości bywa wyzwaniem? Gdy ktoś decyduje się na leczenie uzależnienia, nie tylko zmienia sposób, w jaki funkcjonuje we własnym wnętrzu, ale także jak odnosi się do innych. Wiele osób przyznaje, że na początku trzeźwości „wyjścia na miasto” czy „spotkania z dawnymi znajomymi” wydają się wręcz niemożliwe. Dlaczego? Bo życie towarzyskie, które…
- Jak wygląda pierwsza sesja terapeutyczna? Przewodnik krok po kroku dla osób uzależnionych
przez Paweł
Rozważasz rozpoczęcie terapii uzależnień? Jeśli tak, prawdopodobnie towarzyszą Ci mieszane uczucia – z jednej strony nadzieja na zmianę, z drugiej lęk przed nieznanym. Pierwsza sesja terapeutyczna bywa szczególnie trudna, bo nie wiemy, czego się spodziewać. Z moich doświadczeń jako terapeuty uzależnień wiem, że ten pierwszy krok – umówienie się na sesję – to wyraz wielkiej…
- Czy jestem gotowy na terapię uzależnień? Pytania, które pomogą Ci podjąć decyzję
przez Paweł
Zastanawiasz się nad terapią? Myśl o niej ciągle wraca, ale wahasz się? A może czujesz, że coś powinno się zmienić, ale nie wiesz, jak i gdzie zacząć? W takiej sytuacji jest wiele osób — już sama myśl o terapii to krok ku zmianie. Często słyszę od pacjentów: „Czy naprawdę jestem gotowy, by to zrobić?” Czasami…
- Poczucie winy w trzeźwości: jak przekształcić je w siłę
przez Paweł
Cześć, drogi czytelniku! Jeśli zagłębiasz się w tematykę trzeźwości, to prawdopodobnie wiesz, że droga do niej bywa wyboista. Jednym z niełatwych odcinków tej drogi jest poczucie winy – towarzysz, który często ciągnie nas wstecz, przypomina o przeszłości i testuje naszą siłę. Sam pracuję z osobami uzależnionymi od kilkunastu lat i widziałem, jak różne twarze przyjmuje…
- Lęk przed terapią? Obalamy mity na temat leczenia uzależnień
przez Paweł
Czy myśl o terapii Cię przeraża? Masz wrażenie, że to ostateczność, która oznacza życiową porażkę? Jeśli tak, nie jesteś sam. Lęk przed terapią, a dokładniej przed leczeniem uzależnienia, to zjawisko bardzo powszechne, zwłaszcza w społeczeństwie, gdzie krąży wiele mitów na temat tego procesu. Przez kilkanaście lat pracy jako terapeuta uzależnień miałem okazję rozmawiać z wieloma osobami,…
- 7 wczesnych objawów uzależnienia, których nie ignoruj
przez Paweł
Uzależnienie nie zaczyna się nagle, jak filmowy zwrot akcji. Rozwija się powoli, cicho zakradając się do codziennego życia. Zanim zorientujemy się, że coś jest nie tak, uzależnienie już zdążyło przejąć kontrolę. Kluczowe są wczesne objawy uzależnienia, które często można dostrzec na długo przed tym, jak problem staje się poważny. W tym artykule opowiemy, jakie są te…
- Dlaczego pokora jest kluczem do trzeźwego życia?
przez Paweł
Cześć, przyjaciele trzeźwości! Dziś chciałbym porozmawiać o temacie, który często pojawia się w gabinetach terapeutycznych, grupach wsparcia i rozmowach ludzi, którzy od jakiegoś czasu trzeźwieją. Mowa o pokorze. To słowo ma tyle znaczeń, ile osób, które próbują je zrozumieć. Niektórzy myślą, że to coś, co każe nam się ukorzyć, schować dumę do kieszeni i przyznać,…
- Rozmowa z bliskim w nałogu: jak pomóc i co mówić, by wspierać leczenie uzależnienia?
przez Paweł
Jednym z kluczowych kroków w walce z uzależnieniem jest właściwa rozmowa wspierająca leczenie uzależnienia. Osoby, które szukają wsparcia dla siebie lub bliskich, często nie wiedzą, jak rozmawiać o nałogu, by nie zranić i jednocześnie pomóc. Dowiedz się, jak prowadzić taką rozmowę, aby wspierać proces zdrowienia. Rozmowa z kimś, kto zmaga się z uzależnieniem, może przypominać…
- Dlaczego właściwie NIE powinieneś iść na terapię uzależnień? Oto 5 niesamowitych wymówek!
przez Paweł
Cześć! Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego terapia uzależnienia nie jest dla Ciebie? Pewnie myślisz, że to strata czasu, pieniędzy i energii. Przecież jest tyle lepszych sposobów na spędzenie czasu, prawda? Można obejrzeć Netflixa, zająć się nowym hobby albo… wypić kolejnego drinka. Dziś więc na przekór trendom i zdrowemu rozsądkowi podam Ci 5 najlepszych wymówek, dla…
- Chemia trzeźwości: Co dzieje się w Twoim ciele, gdy przestajesz pić alkohol?
przez Paweł
Cześć, jesteś gotów na małą podróż chemiczną, aby dowiedzieć się co dzieje się w Twoim ciele, gdy przestajesz pić alkohol? Picie alkoholu to jak zaproszenie do mózgu wyjątkowo kapryśnego gościa. Może na początku jest zabawnie, wszyscy się śmieją, ale z czasem zaczynają się problemy, które wydają się nie do ogarnięcia. W końcu nikt nie chce,…
Cześć. Gotowy na kolejną podróż? Tym razem nie w przeszłość, nie w przyszłość, ale… pod skórę. Dosłownie. Bo choć wielu z nas myśli o uzależnieniu jako o problemie „w głowie”, to ja – po kilkunastu latach pracy z osobami uzależnionymi – wiem jedno: nałóg mieszka też w ciele. I długo po ostatnim kieliszku, działce czy…
Eksperyment wyobrażeniowy w terapii uzależnień Cześć. Chciałbym dziś zaprosić Cię na nietypową sesję. Nie taką z krzesłem w kręgu i kawą z termosu, ale mentalną podróż w czasie. To nie będzie powrót do przeszłości – to próba wyobrażenia sobie życia, które mogło się wydarzyć… ale się nie wydarzyło. Takie ćwiczenie, zwane eksperymentem wyobrażeniowym w terapii…
Cześć, Wiesz, co to za moment, kiedy siadasz na łóżku i myślisz: „Po co mi to wszystko?” Trzeźwiejesz. Już nie wymiotujesz po nocach, nie znikasz na długie weekendy, nie ściemniasz najbliższym. Masz czyste konto, dosłownie i w przenośni. Ale coś nie klika. Nie ma euforii, nie ma nagród, nie ma tego wielkiego „WOW”, które obiecywała…
Cześć, gotów na podróż po trudnym, ale fascynującym obszarze trzeźwienia? Tym razem nie będziemy mówić o wątrobie, neuroprzekaźnikach ani receptorach dopaminy. Zajmiemy się czymś równie skomplikowanym, a może nawet bardziej – Twoją karierą i relacjami w pracy. Bo uzależnienie nie zostawia swojego śladu wyłącznie w ciele. Ono także rozlewa się po Twoim CV, po zespołach,…
Czekasz na inspirację, aby Twoja trzeźwość nabrała kolorów? Znam to uczucie. Pracując od kilkunastu lat z osobami wychodzącymi z uzależnienia, wiem, że utrzymanie trzeźwości to jak pielęgnacja ogrodu – nie wystarczy raz posiać, trzeba codziennie dbać, podlewać i wyrywać chwasty. I właśnie w tym pomagają codzienne rytuały w trzeźwości. Codzienne rytuały w trzeźwości – dlaczego…
Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego udało Ci się wyjść z uzależnienia, podczas gdy ktoś inny nie dał rady? To pytanie, z pozoru proste, potrafi spędzać sen z powiek wielu osobom, które odzyskały swoje życie dzięki trzeźwości. Zjawisko to ma swoją nazwę – syndrom ocalałego w trzeźwości. Jest jak cichy towarzysz, który czasami zamiast radości z wygranej…
Czy kiedykolwiek pomyślałeś, że dla Ciebie jest już za późno? Być może od lat zmagasz się z nałogiem, a głos w Twojej głowie powtarza: „Trudno, stracone szanse, stracone lata – teraz to już nic się nie zmieni”. Czujesz ciężar tych doświadczeń i zastanawiasz się, czy terapia uzależnień ma w ogóle sens w Twoim przypadku. Pozwól,…
Kiedy ostatni raz cieszyłeś się naprawdę prostą rzeczą? Smakiem herbaty, ciepłem promieni słońca na twarzy, zapachem książki otwieranej po latach? Dla wielu osób w aktywnym uzależnieniu te chwile nie mają znaczenia. Trzeźwość początkowo może wydawać się nudna, pusta, jakby ktoś wyciągnął kolory z życia. Ale to nieprawda – kolory tam są, tylko Twój mózg musi…
Trzeźwość to droga, którą nierzadko przemierzają całe rodziny. Uzależnienie, jak burza, dotyka nie tylko osoby, która zmaga się z problemem, ale także jej bliskich. Jednak wspólne trzeźwienie daje wyjątkową szansę na zbudowanie silniejszych, bardziej autentycznych relacji i nowego początku. Jak to zrobić? Oto praktyczny poradnik, który pokaże, jak wspólnie odnaleźć harmonię i zdrowie. Co oznacza…
Wyobraź sobie ogród, który przez lata był zaniedbany – pełen chwastów, śmieci, suchych roślin. Wystarczyło trochę wody, światła i cierpliwej pracy, by po jakimś czasie stał się miejscem pełnym życia, harmonii i piękna. Podobnie działa Twoje ciało i umysł po 5 latach trzeźwości. To czas, kiedy widzisz prawdziwe owoce swojej pracy – fizycznej i emocjonalnej….
Granice w relacjach są jak linie na mapie – pomagają określić, gdzie kończy się nasz świat, a zaczyna przestrzeń innych ludzi. Ale co się dzieje, gdy te linie są zamazane? Bez wyraźnych granic możemy czuć się zagubieni, wykorzystywani, a nawet zagrożeni. W tym artykule odkryjesz, czym są zdrowe granice, jak je stawiać i chronić, a…
Trzeźwość to jak wiosenny poranek – świeży, pełen nowych możliwości, ale często towarzyszy mu też mgła nieporozumień i pytań. Jak przekazać swoim bliskim, że Twoja trzeźwość to coś więcej niż decyzja? To nowy sposób na życie. To trudne rozmowy i równie trudne zrozumienie. Jak zrobić pierwszy krok i zaprosić ich do tego świata bez nadmiernego…
W poszukiwaniu pomocy w walce z uzależnieniem łatwo się zagubić. Reklamy ośrodków kuszą obietnicami „cudownych terapii”, a internet pełen jest pseudoekspertów. Jak w tym wszystkim znaleźć dobrego terapeutę uzależnień, który naprawdę pomoże? Jak rozpoznać skuteczną terapię, która skupi się na prawdziwej zmianie, a nie na oferowaniu chwilowych rozwiązań? Zapraszam Cię w podróż, w której odkryjemy, czym…
Siedział na samym końcu sali. Ręce w kieszeniach, wzrok wbity w podłogę. „Co ja tu robię?” – przeszło mu przez myśl już po raz trzeci w ciągu dziesięciu minut. Prowadzący spojrzał na niego kątem oka i powiedział z uśmiechem: – Pierwszy raz? Kiwnął głową. – Spokojnie, nie będziemy dziś grzebać w Twoim życiu. Po prostu…
Kryzys w trzeźwości – naturalna część procesu zdrowienia Jeśli wydawało Ci się, że po odstawieniu alkoholu lub narkotyków życie od razu zamieni się w sielankę, to… cóż, witaj w klubie. Nie jesteś sam. Wielu moich pacjentów mówi mi: „Myślałem, że jak przestanę pić, to wszystko samo się ułoży.” Niestety, zdrowienie to nie film z happy…
Życie w trzeźwości to wyzwanie samo w sobie, a gdy dodamy do tego osądy i niezrozumienie ze strony otoczenia, może to przypominać walkę na dwóch frontach. Z jednej strony starasz się zbudować nowe życie, a z drugiej musisz tłumaczyć się z tego, co było, i przekonywać, że nie jesteś „słabą osobą”. Uzależnienie to choroba –…
Wstęp: Dlaczego uzależnienie to więcej niż nałóg? Uzależnienie to coś więcej niż przyzwyczajenie do używek czy zachowań. To sieć psychologicznych mechanizmów, które wciągają nas coraz głębiej, blokując drogę do wolności. Możemy myśleć: „W każdej chwili mogę przestać” albo „To tylko chwilowe”, ale często nie zdajemy sobie sprawy, że te myśli są częścią problemu. W tym…
Wyobraź sobie swoje życie jak płótno, na którym przez lata ktoś malował za Ciebie – może to był nałóg, może Twoje lęki, a może chaos codziennych zmagań. Teraz trzymasz pędzel w dłoni i to Ty decydujesz, jakie barwy na nim się pojawią. Ale co, jeśli nie wiesz, od czego zacząć? Szukanie sensu życia po uzależnieniu…
Trzeźwość to nie bieg na 100 metrów ani leniwy spacer. To maraton, w którym uczysz się oddychać, dostosowywać tempo i czasem zwalniać, by nie wyczerpać sił. Ale jak rozpoznać, że biegniesz za szybko, albo przeciwnie – drepczesz w miejscu? W tym artykule podzielę się z Tobą historiami, które widziałem na przestrzeni lat w pracy z…
Wyobraź sobie, że próbujesz uratować tonącego. Rzucasz mu linę, ale on ciągnie Cię za sobą w głębię. Właśnie tak może wyglądać wspieranie bliskiego w walce z uzależnieniem, jeśli nie zadbasz o swoje granice. Leczenie uzależnienia to podróż pełna wyzwań, ale Twoja rola to bycie przewodnikiem, a nie ratownikiem. W tym artykule znajdziesz praktyczne sposoby na…
Trzeźwość to jak wyruszenie w podróż w nieznane – droga bywa kręta, a emocje potrafią zalewać niczym rwąca rzeka. Jednak trudne chwile nie są sygnałem, że coś poszło nie tak – są dowodem na to, że zmieniasz swoje życie. W tym artykule znajdziesz praktyczne strategie, które pomogą Ci przejść przez te wyzwania, wzmacniając Twoją odporność…
Dlaczego życie towarzyskie w trzeźwości bywa wyzwaniem? Gdy ktoś decyduje się na leczenie uzależnienia, nie tylko zmienia sposób, w jaki funkcjonuje we własnym wnętrzu, ale także jak odnosi się do innych. Wiele osób przyznaje, że na początku trzeźwości „wyjścia na miasto” czy „spotkania z dawnymi znajomymi” wydają się wręcz niemożliwe. Dlaczego? Bo życie towarzyskie, które…
Rozważasz rozpoczęcie terapii uzależnień? Jeśli tak, prawdopodobnie towarzyszą Ci mieszane uczucia – z jednej strony nadzieja na zmianę, z drugiej lęk przed nieznanym. Pierwsza sesja terapeutyczna bywa szczególnie trudna, bo nie wiemy, czego się spodziewać. Z moich doświadczeń jako terapeuty uzależnień wiem, że ten pierwszy krok – umówienie się na sesję – to wyraz wielkiej…
Zastanawiasz się nad terapią? Myśl o niej ciągle wraca, ale wahasz się? A może czujesz, że coś powinno się zmienić, ale nie wiesz, jak i gdzie zacząć? W takiej sytuacji jest wiele osób — już sama myśl o terapii to krok ku zmianie. Często słyszę od pacjentów: „Czy naprawdę jestem gotowy, by to zrobić?” Czasami…
Cześć, drogi czytelniku! Jeśli zagłębiasz się w tematykę trzeźwości, to prawdopodobnie wiesz, że droga do niej bywa wyboista. Jednym z niełatwych odcinków tej drogi jest poczucie winy – towarzysz, który często ciągnie nas wstecz, przypomina o przeszłości i testuje naszą siłę. Sam pracuję z osobami uzależnionymi od kilkunastu lat i widziałem, jak różne twarze przyjmuje…
Czy myśl o terapii Cię przeraża? Masz wrażenie, że to ostateczność, która oznacza życiową porażkę? Jeśli tak, nie jesteś sam. Lęk przed terapią, a dokładniej przed leczeniem uzależnienia, to zjawisko bardzo powszechne, zwłaszcza w społeczeństwie, gdzie krąży wiele mitów na temat tego procesu. Przez kilkanaście lat pracy jako terapeuta uzależnień miałem okazję rozmawiać z wieloma osobami,…
Uzależnienie nie zaczyna się nagle, jak filmowy zwrot akcji. Rozwija się powoli, cicho zakradając się do codziennego życia. Zanim zorientujemy się, że coś jest nie tak, uzależnienie już zdążyło przejąć kontrolę. Kluczowe są wczesne objawy uzależnienia, które często można dostrzec na długo przed tym, jak problem staje się poważny. W tym artykule opowiemy, jakie są te…
Cześć, przyjaciele trzeźwości! Dziś chciałbym porozmawiać o temacie, który często pojawia się w gabinetach terapeutycznych, grupach wsparcia i rozmowach ludzi, którzy od jakiegoś czasu trzeźwieją. Mowa o pokorze. To słowo ma tyle znaczeń, ile osób, które próbują je zrozumieć. Niektórzy myślą, że to coś, co każe nam się ukorzyć, schować dumę do kieszeni i przyznać,…
Jednym z kluczowych kroków w walce z uzależnieniem jest właściwa rozmowa wspierająca leczenie uzależnienia. Osoby, które szukają wsparcia dla siebie lub bliskich, często nie wiedzą, jak rozmawiać o nałogu, by nie zranić i jednocześnie pomóc. Dowiedz się, jak prowadzić taką rozmowę, aby wspierać proces zdrowienia. Rozmowa z kimś, kto zmaga się z uzależnieniem, może przypominać…
Cześć! Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego terapia uzależnienia nie jest dla Ciebie? Pewnie myślisz, że to strata czasu, pieniędzy i energii. Przecież jest tyle lepszych sposobów na spędzenie czasu, prawda? Można obejrzeć Netflixa, zająć się nowym hobby albo… wypić kolejnego drinka. Dziś więc na przekór trendom i zdrowemu rozsądkowi podam Ci 5 najlepszych wymówek, dla…
Cześć, jesteś gotów na małą podróż chemiczną, aby dowiedzieć się co dzieje się w Twoim ciele, gdy przestajesz pić alkohol? Picie alkoholu to jak zaproszenie do mózgu wyjątkowo kapryśnego gościa. Może na początku jest zabawnie, wszyscy się śmieją, ale z czasem zaczynają się problemy, które wydają się nie do ogarnięcia. W końcu nikt nie chce,…