Terapia grupowa w leczeniu uzależnień – dlaczego warto spróbować (nawet jeśli myślisz, że to nie dla Ciebie)?

Siedział na samym końcu sali. Ręce w kieszeniach, wzrok wbity w podłogę. „Co ja tu robię?” – przeszło mu przez myśl już po raz trzeci w ciągu dziesięciu minut. Prowadzący spojrzał na niego kątem oka i powiedział z uśmiechem:

– Pierwszy raz?

Kiwnął głową.

– Spokojnie, nie będziemy dziś grzebać w Twoim życiu. Po prostu posłuchaj.

Tak zaczyna się większość spotkań terapii grupowej. Bez presji. Bez przymusu.

Wiele osób wyobraża sobie terapię grupową jako coś w rodzaju spowiedzi publicznej – myślisz, że będziesz musiał „wyrzucić z siebie wszystko” od razu, przy ludziach, których widzisz po raz pierwszy w życiu. To jeden z największych mitów, który skutecznie powstrzymuje przed zrobieniem pierwszego kroku.

Dlaczego terapia grupowa wywołuje opór?

Pomyśl o tym – jesteś w sytuacji, w której Twój wewnętrzny głos ciągle szepcze: „Sam sobie poradzę” albo „Nie potrzebuję obcych ludzi, żeby mi mówili, co robić”.

To naturalny mechanizm obronny. Uzależnienie to choroba samotności. Alkohol, narkotyki czy inne używki często izolują. „Tu jestem bezpieczny, nikt mnie nie oceni” – powtarzamy sobie.

Ale trzeźwość? Trzeźwość to gra zespołowa.

Czym właściwie jest terapia grupowa?

Najprościej? To przestrzeń, gdzie ludzie w podobnej sytuacji jak Ty spotykają się, by razem pracować nad sobą. Pod okiem terapeuty dzielicie się doświadczeniami, wspieracie się i uczcie od siebie nawzajem.

Jeśli czujesz, że temat samotności w trzeźwości Cię dotyczy, koniecznie zajrzyj do naszego artykułu o budowaniu zdrowych relacji w trzeźwości.

Co się dzieje, kiedy wchodzisz na salę po raz pierwszy?

Przede wszystkim – nie jesteś sam. Na każdej grupie znajdziesz osoby, które siedziały na tym samym krześle co Ty, z tym samym lękiem i setką wymówek.

Najpierw jest przedstawienie prowadzącego, krótka rozmowa o zasadach (np. o poufności) i pytanie, czy ktoś chciałby się podzielić tym, co u niego słychać.

I teraz uwaga – nie musisz mówić. Nikt nie oczekuje, że rzucisz się na głęboką wodę. Pierwsze spotkanie może upłynąć na milczeniu. I to jest w porządku.

Czy terapia grupowa jest dla każdego?

Nie. Ale…

Niektórzy potrzebują więcej czasu. Niektórzy zaczynają od terapii indywidualnej (jeśli jeszcze się nad tym zastanawiasz, przeczytaj artykuł o pierwszej sesji terapeutycznej).

Dla wielu osób grupa staje się miejscem przełomu.

Dlaczego warto dać szansę terapii grupowej?

1. Odzyskujesz poczucie wspólnoty

Uzależnienie rozbija relacje. Trzeźwość zaczyna się od naprawiania. Ale zanim wrócisz do bliskich, musisz znaleźć ludzi, którzy Cię zrozumieją – bez pytań, bez ocen.

Grupa to pierwsze miejsce, w którym poczujesz się częścią społeczności.

2. Widzisz siebie w innych

Kiedy ktoś opowiada o swoich upadkach, nagle orientujesz się, że to brzmi znajomo. To, co dla Ciebie jest porażką, dla kogoś innego jest codziennością. I odwrotnie – to, co dla Ciebie jest sukcesem, inspiruje innych.

3. Uczysz się odpowiedzialności

To ciekawe – ludzie częściej przychodzą na spotkania grupowe nie dla siebie, ale dla innych. Bo ktoś liczy, że będziesz tam dziś obecny.

Kiedy terapia grupowa może być wyzwaniem?

Nie oszukujmy się – czasem grupy bywają trudne. Możesz trafić na kogoś, kogo styl bycia Cię irytuje. Albo na dzień, w którym nic, co usłyszysz, nie trafi do Ciebie.

To normalne. Ważne, by nie poddawać się po jednym spotkaniu. Daj sobie czas. Może to być tydzień, miesiąc, a czasem dwa.

Mity o terapii grupowej, które musimy obalić

„Muszę mówić o wszystkim”

Nie, nie musisz. Możesz siedzieć i słuchać, jeśli to Ci odpowiada. W terapii grupowej liczy się obecność, nie spektakularne zwierzenia.

„Ludzie będą mnie oceniać”

Najważniejsza zasada grupy: nikt nikogo nie ocenia. Dlaczego? Bo wszyscy wiedzą, jak to jest być na dnie.

Jak wybrać dobrą grupę terapeutyczną?

• Pytaj w ośrodku – Odbywa się u nas kilka grup terapeutycznych dla różnych poziomów terapii.

• Alternatywa bądź uzupełnienie – Grupy AA (Anonimowi Alkoholicy) są w prawie każdym mieście.

Jeśli zastanawiasz się, jak znaleźć pierwsze spotkanie, zajrzyj na stronę Anonimowych Alkoholików w Polsce, gdzie znajdziesz listę aktualnych grup.

Co zrobić, jeśli czuję, że to nie dla mnie?

Nie każda grupa będzie idealna. Możesz zmienić grupę. Jeśli po kilku spotkaniach czujesz, że to nie Twoje miejsce, spróbuj gdzie indziej.

Najważniejsze to nie rezygnować.

Terapia grupowa – dla kogo jest naprawdę skuteczna?

1. Dla osób, które czują się samotne w trzeźwości.

2. Dla tych, którzy potrzebują wsparcia, ale nie są gotowi na terapię indywidualną.

3. Dla osób, które lubią działać w grupie i cenią interakcję.

To jak? Może dasz sobie szansę?

Terapia grupowa to nie przymus – to propozycja. Jeśli czujesz, że to może być coś dla Ciebie, spróbuj. Najwyżej nie powiesz ani słowa.

Ale kto wie – może właśnie tam znajdziesz kawałek siebie, którego szukałeś od dawna.

Nie musisz przechodzić przez to sam. W naszym ośrodku czekają ludzie, którzy rozumieją i pomogą Ci zrobić pierwszy krok. Zadzwoń lub napisz – razem znajdziemy rozwiązanie.